1，市面上有许多耳机都强调低频的提升，就是为了在提升音响效果的同时，不过多地提高整体音量，保护耳朵免受损伤，人耳的低频接收部分也相对高频不容易受到损伤。如果不需要监听耳机的环境，建议买一些带有低频提升的耳机，能够在较低的音量下有更好的听感。

       2，在嘈杂的公共场所不要戴耳机，尤其是不要戴耳塞。当环境变吵的时候，人为了使得音乐能听清，必须把音量调高直到超过环境噪音，导致音量开得比平时要大得多。同时人耳又具有环境适应的功能，也就是说当你处在一个70dB的噪音中时，为了方便听清楚其他非噪音的声音，慢慢地就会习惯这个噪音从而通过大脑主动减弱噪音的干扰。但是这样只是大脑的处理过程，噪音本身还是那么吵，70dB的噪音中你可能需要把音乐放到90dB才能听清楚，而50dB的噪音中你只需要70dB的音乐就够了。尽管90dB的音乐比70dB要吵得多，但是由于与环境噪音都相差20dB，人耳适应之后的听感是一样的，但是90dB的音乐会伤耳朵，而70dB不会。经常在公交车上我都能听见坐在旁边的人耳塞里的音乐，这个音量已经大得吓人了，而他们还完全意识不到这个问题。

       3，在可能出现巨大声响的环境中保持警惕，及时捂住耳朵保护自己。捂耳朵不是矫情，旁边有人放鞭炮，有商店在大喇叭放音乐，音响出现故障发出尖锐噪音等等，都要快捂住耳朵，能够避免出现一些急性听力受损，甚至暂时的耳聋。

       4，太high的音乐不要多听。从早到晚放摇滚，放死亡金属，放DJ舞曲，肯定是不行的。适当地要听一些舒缓的音乐，比如古典音乐，轻音乐等等。去演唱会的时候，尤其是一些摇滚乐队什么的，要带上一副耳塞，觉得耳朵难受的时候就及时堵上，哪怕影响到了音质，也比长时间暴露在100dB以上对听力的损伤要值得。

       5，打电话的时候一定要注意，不要贴着耳朵。电话的声音听起来不大，其实是很吵的，能用耳机就用耳机（当然好是头戴式耳机而不是耳塞）。许多工作中需要大量打电话的人，到了中年都开始出现耳鸣等各种疾病，治也治不好。

       6，避免自己受到长时噪音的干扰。如果自己的学习工作环境经常出现一种噪音，想办法解决，要么从源头上阻止，要么加装隔音装置，千万不能因为声音好像不大就忍着，久而久之可能会形成听觉神经上的错乱，引发耳鸣等疾病。